Na inzicht komt ACCEPTATIE, en dan pas actie
Als
je je eenmaal bewust bent van een beperkende gedachte of overtuiging
wil je haar waarschijnlijk meteen veranderen. Als je dit doet is de
kans groot dat je de gedachte of overtuiging juist voortzet. Je gaat
de verandering namelijk in met de energie van de oude gedachte en zet
zo meestal het patroon in andere vorm voort.
Voorbeeld:
Stel dat je de overtuiging hebt 'Ik moet heel veel moeite doen om iets
te bereiken'. Waarschijnlijk ga je je dan de nieuwe gedachte 'ik breng
dingen met groot gemak tot stand' met heel veel moeite eigen maken (100
keer per dag opzeggen, vroeg opstaan etc). De oude overtuiging wekt
dan de schijn er door de voordeur uitgegaan te zijn, maar kwam ogenblikkelijk
via de achterdeur weer binnen.
Drie mogelijke strategieen die je gebruikt om niet te accepteren wat
er echt is zijn:
1. strijd: vechten tegen de overtuiging/gedachte
2. vluchten: dingen mooier voorstellen dan ze zijn
3. zwelgen: klopt het is zo, heb ik weer, arme ik
Dit
werkt niet. Begin na een inzicht met het volgende: 'Oke, zo doe ik dat.
Ik ben niet van plan dat de rest van mijn leven te blijven doen, maar
op dit moment geloof ik dat blijkbaar.' Stel je bent in Utrecht maar
je wilt in Amsterdam zijn. Dan kan je vrij gemakkelijk accepteren dat
is wat is.
Zo simpel zou het met gedachten en overtuigingen ook kunnen zijn. Je
erkent de feitelijkheid van de overtuiging. Ja, dat is zo. Ja, ik ben
arrogant. Ja, ik vind mijzelf eigenlijk niet de moeite waard. Ja, ik
vind dat ik het iedereen naar de zin moet maken. Ja, het klopt dat ik
weinig vertrouwen heb in mezelf. Ja, ik geloof dat het leven strijd
is. Ja.
Doentip
van de maand
1. Ga makkelijk zitten met je ogen dicht en haal drie keer diep adem.
Alle adem er volledig uit, dan alles erin.
2. (ca 2 min) Zeg nu onvoorwaardelijk ja tegen iedere fysieke gewaarwording.
Ja ik heb daar pijn, ja ik voel de warmte, ja mijn vingers tintelen
etc.
3. (ca 2 min) Verplaats nu je gedachten naar je emotionele gewaarwording.
Zeg, los van overwegingen, ja tegen alle emoties die je nu ervaart.
4. (ca 2 min) Zeg ook ja tegen iedere gedachte die nu opkomt, zeg ja
tegen iedere afleiding, ja, ja , zeg ja tegen ieder geluid, ja, ja,
ja, tegen iedere zintuiglijke gewaarwording, ja, ja, ja
5 (ca 5 min) Breid nu het onvoorwaardelijk ja zeggen uit tot je hele
leven. Laat beelden bij je opkomen van de omstandigheden in je leven
en zeg ja tegen iedere omstandigheid in je leven. Ja, dit is zo nu,
ja, zo doe ik nu.
6 Breng nu je aandacht weer terug naar je fysiek lichaam en open je
ogen. Ga vandaag net zolang door met tegen alles ja-zeggen als goed
voelt.
Uit:
Creeren vanuit je bron, J. Kalse
;-)
Reinoud
|